زيادة قوة التحمل أثناء القتال

الرياضات القتالية هي رياضات صعبة للغاية و تتطلب قوة تحمل هائلة و مجهود بدني جبار للإستمرار في ممارستها، و في هذا المقال سنتعرف على أ...





الرياضات القتالية هي رياضات صعبة للغاية و تتطلب قوة تحمل هائلة و مجهود بدني جبار للإستمرار في ممارستها، و في هذا المقال سنتعرف على أبرز الخطوات التي تجعل المقاتل يحصل على قوة تحمل جيدة لخوض النزالات بكل ثقة و أريحية

الجري

الجري بمختلف أنواعه من أهم النشاطات المساعدة على زيادة قوة التحمل و على المقاتل أثناء إستعداده الإعتماد على الجري كوسيلة أساسية و ينصح بالجري 45 دقيقة يوميا و إعتماد الجري السريع لمسافة 100 متر لأنه يزيد من كفاءة العضلات كذلك الجري لمسافة 800 متر خلال دقيقتين ثم الإستراحة لمدة دقيقة و إعادة نفس الشيء لمرات متتالية فهذا يشبه تماما الإستراحة بين الجولات


القفز على الحبل

القفز على الحبل مهم جدا للمقاتلين حيث يساعد على مرونة العضلات و يحقق التوازن المثالي للجسم كذلك يزيد من قوة تحمل الساقين بشكل كبير





ملاكمة الظل بالأوزان و لكم كيس الرمل الثقيل

تساعد ملاكمة الظل بحمل وزن زائد على تقوية التركيز و ردة الفعل و تقوية اللكمات و تسريعها بشكل كبير كذلك اللكم على كيس الرمل الثقيل يجعلك تتحمل مواجهة خصوم أثقل منك وزنا و أكبر منك عضلات و تستطيع التأثير فيهم بلكماتك






السبارينغ مع مختلف الأوزان

خوض نزالات محمية ضد زملائك في النادي أمر مهم جدا خاصة ضد الأثقل منك وزنا فهذا يجعلك تتحمل لكمات أقوى و تقوم بإحتكاك أعنف، أيضا زملائك الأخف وزنا سيجعلونك تتعامل بشكل أفضل مع لكمات و ردات فعل أسرع و على العموم فالسباريغ مهم جدا لذلك حاول الإكثار منه لأنه الأساس في تطور مستواك القتالي










الحركات الأساسية

تمارين الضغط و الذراعين و القفز و الفك و السكوات، هذه التمارين البدنية تعتبر أساسية لإكتساب قوة تحمل خرافية


التأمل

قد يبدو الأمر غريبا لكن صدقوني للتأمل دور كبير جدا في تطوير قوة التحمل النفسي و البدني و في الكثير من الأحيان يحتاج الجسم إلى قوة العقل و الروح و الدوافع أكثر من حاجته إلى قوة العضلات لهذا يعتمد بعض المقاتلين المحترفين على قوة التأمل في مساعدتهم على تحمل أصعب الظروف أثناء النزالات و التخلص منها بسهولة








COMMENTS

الاسم

أحداث,29,أخبار,62,اخترنا لكم,15,بدر هاري,6,بوغانم,4,جوشوا,2,حبيب نورماغوميدوف,11,فنون قتالية مختلطة,22,فيديوهات,31,كيك بوكسينغ,23,محمد جرايا,2,مقاتلون,12,ملاكمة,25,مواي تاي,9,badr_hari,3,boxing,13,championmwaitai,5,combat_techniques,4,diet,1,glory,6,ibo,4,kickboxing,17,mma,12,mwaitai,8,one_championship,10,UFC,22,wba,5,wbc,6,wbo,4,
rtl
item
موقع الرياضات القتالية: زيادة قوة التحمل أثناء القتال
زيادة قوة التحمل أثناء القتال
https://1.bp.blogspot.com/-bdw-JE1tl0U/XQOqzasBFwI/AAAAAAAAAd0/gC79Nudbsdc2e1cXC6XkrToC7CY7tk8zACLcBGAs/s640/31956422_1229642350472296_5703661417412952064_n.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-bdw-JE1tl0U/XQOqzasBFwI/AAAAAAAAAd0/gC79Nudbsdc2e1cXC6XkrToC7CY7tk8zACLcBGAs/s72-c/31956422_1229642350472296_5703661417412952064_n.jpg
موقع الرياضات القتالية
https://www.lcsfight.com/2019/06/blog-post_14.html
https://www.lcsfight.com/
https://www.lcsfight.com/
https://www.lcsfight.com/2019/06/blog-post_14.html
true
8180839842147414801
UTF-8
Loaded All Posts لم يتم العثور على أي منشورات عرض الكل إقرأ المزيد الرد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسية صفحات منشورات عرض الكل موصى به لك ملصق أرشيف بحث جميع المنشورات لم يتم العثور على أي منشور يتطابق مع طلبك العودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر قبل ثواني منذ أقل من دقيقة $$1$$ أقل من دقيقة منذ ساعة $$1$$ منذ ساعات يوم أمس $$1$$ قبل أيام $$1$$ قبل عدة أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع متابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شارك للإطلاع نسخ جميع الرموز تحديد جميع الرموز تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا تستطيع نسخ الرموز / النصوص, من فضلك اضغط [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) للنسخ